ウィークリーに何を書くか迷ったら。人生を大切にするための手帳の書き方とは

気がつけばあれから9年。もうそんなに時間が流れたんですね

画像引用元:日経ビジュアルデータ:日本経済新聞より

こんにちは。

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トリノメライフ
タテエツこと、立石エツコです。

震災から9年。今はコロナウィルスの影響で、
日常が大きな影響を受けていることもあり、

何でもない日常がどれだけありがたいかを
改めて感じています。

今回は、一日一日を大切に過ごすためにも、

ウィークリーに何を書くか迷ったら。
人生を大切にするための手帳の書き方とは

というテーマでご紹介したいと思います。

今週のテーマを決める

日々の時間の使い方や、過ごし方を意識するには、
毎日目にしているウィークリーページを使うのが一番です。

今週できるようになりたい事・テーマ
・どうしてそれをしたいのか?
・できたら何が変わるのか?

この3つを、ウィークリーの上の空きスペースに書き出してみます。

今週の目標

ポイントは「どうして?」「何が変わる?」

ここで大事なのは、

どうしてそれがしたいのか?
・できたら何が変わるのか?

これを明確に言葉にすることです。

例えば

ダイエットで5kg痩せたい!

とか

100万円欲しい !!

みたいな、夢や希望は割りと言葉にしやすいです。

でも、

「どうして痩せたいの?」

「どうして5kgなの?」

「どうしてお金が欲しいの?」

「どうして100万円なの?」

という具体的に深く掘り下げた理由や目的って、
意外にすぐ言葉にならなかったりするんですよね。

そこをきちんと考えて言葉にするって、
簡単なようで難しい。

でもこれができたら

目的が明確になるので取り組む姿勢が変わります。

逆に、ここでハッキリと出てこなかったら

あ~、実はあんまし重要なことじゃないのかも。

と、気づいたり、意識を変えることができるんです。

手帳の振り返りが
「時間を大切に使う」練習に

目標を立てることは大事ですが、
振り返りはもっと大事。

週が終わったら、

やってみて何が分かったか?

という振り返りをメモします。

振り返り

できなかったら「できない理由」を、
できれば「できた理由」を。

何もなければ、

どんな事があったか?

を振り返るだけでも、

流されっぱなしの毎日から一歩前に出る

きっかけになります。

「なんとなく」から「自分で意識して」時間を使う。

そんなきっかけづくりにはとてもオススメです(*^^*)

小さい振り返りが効果的な一言メモ

ウィークリーの一番下の空きスペースには、

『今日良かったこと』
『できたこと』『一言日記』

を書いています。

一言メモ

たった一言のメモ程度でも構わないんです。
日記ほど構えなくても、
しっかり書かなくても全然大丈夫。

ちょっと思い出して欲しいんです。

あなたがもし今までに日記を書いたことがあって、
それが残っているならぜひ見返してみてください。

ブログやSNSなどの記事が
残っていればそれでもOKです。

1週間、1ヶ月、半年。

おそらく、

自分で思っている以上に
色んな事を忘れている

はずです。

そして、今から見れば大したことない事で
すごく悩んでいたり、

忘れていたけど嬉しかった出来事や
楽しかった思い出があるはずです。

私は、長男が生まれてから
数年、育児日記を付けていました。

(インクが裏抜けして大変なことになったのですが(汗)

初めての育児って、何もかもがわからないじゃないですか。

母乳の出が悪かったら

私は母親として失格なんじゃないか?

と思ったり、夜泣きがひどかったら

何か悪い病気なんじゃないかな・・?

と心配したり。ミルクを吐き戻したら

このまま死んじゃったらどうしよう?!

と取り乱したり。

取り乱しすぎ(笑)

そんな心配や悩みも、日記には書いていました。

そこから10年。

ええ。そんな心配がウソのように大きくなりました(笑)

書き残しておいた日記を見返すと、
わからないなりに、力不足なりに。

一生懸命ガンバって子どものために努力していた自分が見えてくるんです。

今思えば悩むほどでも無いことも沢山。でもそれは逆に言えば、

自分がそれだけ成長している証

たった一言の積み重ねは、未来への大きなギフトになります。

人生を大事にするということ

人生を大事にするということは、
今この瞬間、瞬間を愛おしく大切に思うこと。

それは、たとえ誰が褒めてくれなくても、

自分自身が、自分の成長や歩みを認めて誇らしく生きること

じゃないかと思うんです。

たいちゃんと私

自分のダメなところを見つけるのが大得意で、
自分を褒めることが大の苦手な私(苦笑)

そんな私には、

  • 日々の足跡を手帳に書き残すこと
  • ひとこと、メモを書き残す事

これが、人生を大事にする事につながっています。

まとめ

・ウィークリーでできること今週のテーマを決める
・どうしてそれをしたいのか?
・できたら何が変わるのか?を言葉にしてみる
・振り返りをする
・ひとことメモを書き残しておく

あなたが、もしこれまで何も書き残していなかったら、
ぜひ今日から書いてみてくださいね。

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