便秘解消も時間が有効に使えます

こんにちは！

トリノメライフ
タテエツこと、立石エツコです。

２月にはいりましたね！
気持ちを新たに元気に過ごしたいです。
(^^)

「元気」と言えば、あなたは
毎日お通じはありますか？

私は比較的毎日あるのですが、
２年ほど前は便秘がちだったんです。

整腸剤を飲むほどではなかったのですが、
不定期ですし、スルッとでない、、、

それが当たり前になっていたから
自覚がなかったんですが、

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・疲れやすい
・寝ても寝ても眠たい
・体重が増えて動きが悪い

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ということにつながっていたんです。

結果的に、時間を有効に使って動けない、、、

そう、

体調管理＝時間管理

なんですよ(^^)

便秘解消に、日々心がけている事が
ありますのでご紹介しますね。

もちろん、体質が人それぞれですから
あくまでも参考にしてください(^^)

１）甘いもの（＝砂糖）をなるべく摂らない
２）水を１日２リットル以上飲む
３）パン、パスタ、ご飯などを、毎食は摂らない
４）夜を8時までに食べて、次の食事は翌日お昼
５）断食日を作って内臓を休ませる

 今はこの5点を特に意識しています。

2年位続けていて、体重はトータルで
約12kg減りました。

食べる量が少なくなった分
回数は減りましたが、
お通じは問題なくあります。

いわゆる「糖質オフ」なのですが、
私は低血糖の体質なので、

自己流でやった時はフラフラして
倒れそうになってしまったという、、、。
^^;

なので、
身近に専門家がいらっしゃったら
きちんと相談して、サポートを
受けるといいですね(^^)

あくまでも、私の事例ですが、
参考になればと思いますので、
明日からご紹介していきます。

それでは本日も良い一日をお過ごしください
(^^)

トリノメライフ
タテエツこと、立石悦子